Hello les amis et bienvenue sur un nouvel article «Skinny Fat». Si vous venez de notre dernier article « Skinny Fat : Tout ce que vous devez savoir » : vous êtes maintenant un pro (et si vous ne l’avez pas encore lu : allez le lire maintenant !). Une chose que nous n’avons cependant pas partagée avec vous était des conseils pour résoudre cette situation.

Comme promis, nous avons surfé sur l’internet pour vous offrir la réponse la plus courte et complète possible. Prêt ? 3, 2, 1, let’s go :

Être Skinny Fat n’est pas une malédiction. Il y des raisons bien spécifiques ainsi que des solutions (comme nous le mentionnons dans notre dernier article, prenez 5 minutes pour le lire et revenez après si ce n’est pas déjà fait !). La clé du succès : ajouter de la masse musculaire et réduire le pourcentage de graisse corporelle. Facile non ?

Voici 3 choses que vous ne devriez pas faire pour vous débarrasser de votre Skinny Fat :

  1. Adopter une restriction calorique sévère (vous n’allez perdre que de la masse musculaire)

  2. Faire BEAUCOUP TROP de cardio (vous ne ferez qu’accélérer la perte musculaire et non pas la perte de masse graisseuse)

  3. Ne pas utiliser de poids durant vos entraînements (un entrainement avec des poids est le moyen le plus efficace de maintenir ou de développer la masse musculaire tout en éliminant la masse graisseuse)

3 choses à faire pour vous en débarrasser :

  1. Adopter une alimentation équilibrée (duh!)

  2. Bouger votre booty (augmenter sa fréquence cardiaque pendant 30 minutes permet un maintien du muscle et la perte de graisse)

  3. Soulever des poids (comme expliqué plus haut, utiliser des poids augmentera votre masse musculaire et aidera à réduire la graisse maigre. N’oubliez pas de consommer des protéines, cela vous aidera dans le processus !)

Nous ne disons pas que vous allez tout perdre dans quelques jours ou quelques semaines, mais si vous êtes aussi “FOCUS” que Dwayne Johnson : vous atteindrez votre objectif. Tout revient à la compréhension de votre métabolisme et à tracker toutes les données (vous pouvez utiliser une balance connectée pour le faire, nous avons écrit tout un article dessus !).

Même si ce sont de petits progrès : soyez fier de vous. Un pas après l’autre !

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